FBW by

Nawiązując do tematu czy zmiana z FBW na split jest nieunikniona po jakimś czasie ćwiczeń by mieć efekty?

@up, Dzięki i również tak uważam;)^^ Podsumowanie 3 miesięcznego IRON TRAINING/DIET SYSTEMU SFD Przede wszystkim dziękuje organizatorom konkursu (Bullowi i reszcie osób których nicków nieznam), osobom które były w to zaangażowane, a przede wszystkim Raczkowi którego rady i współpraca jest dla mnie bezcenna oraz Faftaqowi za prawidłowe nakierowanie [...]

[...] waga od razu 3 kg do przodu, więc poniżej bilansu. A od jutra już wszystko unormowane na 100 % /SFD/Images/2016/5/2/dcb8c3abb36249d99b75578733093233.jpg Piątek OFF Sobota FBW 1. Suwnica + Prostowanie + Uginanie siedząc 2 x 12-20 2. Prostowanie jednonóz + uginanie stojąc + Siady na maszynie 3 x 12-50 3. Ściąganie na maszynach ( 3 różne ) 3 x [...]

[...] stagnacja jedynym ratunkiem jest regularne przeciążanie - kończy się progres w ciężarach (bo któraś partia współpracująca jest np. słabsza) to kończy się sens robienia FBW, a partolić techniki nie ma sensu. Masz 2 opcje: albo bardziej rozbudować FBW (co będzie bardzo czasochłonne i będzie wypłukiwało Twój glikogen na biężąco do niskich [...]

plan dla ciebie FBW zadne split, bez uwzglednienia calego ciala nawet nie ma co poprawic, uloz sobie FBW a najlepiej sokorzystaj z gotowego planu by rion10 post podwieszony. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-05 16:43:22

jechałem FBW przez 1-sze 3 miechy jak kazał trener-stary,konkretny maderfakier i jak wyczytałem z forum.tym splitem jade od miesiąca(bo tak kazał ww trener,a nie śmiem się z nim sprzeczać )i zauważam b.szybki wzrost jeśli nie masy(co trudniej zauważyć)to z pewnością siły(o około 15-20%).Pojadę nim jeszcze z 3 tygodnie i zobacze co sie stanie,bo [...]

[...] i w zaleznosci od tego gdzie to wpadnie konkretnego dnia (czy na silce czy w domu) bedzie robiony trening A lub C i adekwatnie B lub D. Taki zamysl. We wtorek zatem wyszedl FBW bez ladu i skladu. Kolejnosc cwiczen niecelowa, przypadkowa. Ciezary macane metoda prob i bledow. 1. Chest press na maszynie 15 x 15kg, 15 x 25kg, 10 x 27,5kg 2. Shoulder [...]

a moze ktorys z was by mi napisal taki plan FBW i wyjasnil pojecia cwiczen na brzuch A6W, ABS2? a najlepiej jakis kontakt D:

To, żeby nie marnować czasu od razu odpowiadam. przeszkodą może być brak odpowiedniego sprzetu- dlatego pytam czym ewentualnie mógłbym zastępować. tutaj powiem, ze raczej masz za mało tłuszczu w niej, myslę, że można by ustawić pewne wartości, właściwe tłuszczy i białek a z węglowodanami próbować eksperymentować Mógłbyś zaproponować te [...]

[...] nawet szybkie marsze, basen, rower itp. 5. Makrela wędzona niecodziennie. lepiej zastąpić ją świeżą ryba morską. 6. daj rozpiskę treningu. Na redukcji dobrze sprawdza się FBW z wielo-stawowymi ćwiczeniami z wolnym ciężarem 8. Dobrze by było wrzucić zdjęcie sylwetki, żeby było widać ile jest fatu a ile mięśni. 7. Nie bój się przekroczyć [...]

zacznij od wprowadzenia prostego FBW art] FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html bo to co robiles do tej pory nie nadaje sie do niczego. PS i zmien swoj roszczeniowy styl pisania, bo jak widzisz userzy olewaja takie tematy, gdzie autor liczy tylko na to, ze ktos go wyreczy ze wszystkim

Co do treningu pojedz FBW/ splitem - partia 2x w tygodniu, bo z tego co widze robisz partie raz na tydzien? Zaplanuj trening tak by na duze partie (nogi, plecy, klatka)wychodzilo jakies 12-18 serii, na srednie (barki) jakies 10 serii, a na male (triceps, biceps) 9 serii. Poczytaj tematy na forum w dziale dla poczatkujacych. Powodzenia.

Więc wpisz w wyszukiwarce "ACT", poćwicz tak minimum 3 tygodnie. Potem przerzuć się na FBW(też znajdziesz pełno tego w wyszukiwarce). Następnie możesz zrobić splita. ACT jest bardzo dobre na początek, bo poprawi wydajność kondycyjną twoich mięśni. ACT jest też najlepsze do spalania tłuszczu, bo ogólnie jest to trening, dośc aktywny. [...]

[...] wiekszych ciezarach z duzo mniejsza liczba powt. mialem sile na caly trening a ten split byl dla mnie lekkim szokiem, i zastanawiam sie co bylo by lepsze: powrocic do FBW i w prowadzic kilka zmian czy kontynuowac ten split z nadzieja ze moja wytrzymalos bedzie sie z czasem zwiekszac?? (moze to laickie podejscie ale wydaje mi sie ze wieksze [...]

1. Co chcesz najpierw robic? Bo piszesz o zrzuceniu i o zmasowaniu. Proponuje najpierw wziac sie za rozruchowe ACT przez 4-6 tygodni. Po tym wez sie za jakies konkretne FBW Podczas tych treningow dieta na mase, ktora pomoga ci ulozyc w odzywianiu. Gdy osiagniesz juz wymarzona mase wtedy nadal bedziemy stosowac trening FBW dobrze by bylo z cw [...]

[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html 7. ACT, czyli trening dla początkujących by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

1. WIEK: 22 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 86kg/180cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 1.5m/2m 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok 20 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Fbw 3xtyg,Muaythai 3xtyg,1/2 w tyg bieg 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): [...]

Sprawa jest prosta jehal caly czas Spilitem niech sprubuje FBW. Nie potrzebne tutaj zadne ankiety by stwierdzic ze najlepszym rozwiazaniem bedzie FBW ktory napewno dobrze na niego podziala. Tylko 1 zasada FBW to ciezki trening z przysiadami,martwym ciagiem,wioslaniami. Unikaj izolowanych cwiczen.

[...] masa skoczy masakrycznie bo od tego jest ten trening, jeśli teraz ważysz 63 kg i masz dobry gen to skoczy Ci do 70, ja osobiście mając dużo czasu wybrał jeszcze raz FBW po tym HST, znowu nabrał masy, trochę by Cię zalało tłuszczykiem ale to naturalne i dopiero zacząłbym się rzeźbić, wiele osób mówi, że do rzeźby trzeba mieć dużą masę ale [...]

Cześć, "Jak piszesz - na 95% wybierzesz dla siebie ester kreatyny. Czy dla wszystkich zalecasz ester, czy np. tylko dla zaawansowanych lub osób, które stosowały już monohydrat?" W moim przypadku wybieram na najbliższy cykl CEE (ester) z racji: - przede wszystkim dlatego, że go mam , stoi mi w domu już od kilku ładnych tygodni ester [...]